按摩有哪些益處？

促進(jìn)血液、淋巴、滑液和基質(zhì)之間的液體交換，以增加組織的營養(yǎng)交換和氧合作用，并排出廢物。

增加新細(xì)胞的生成，以加快受傷或受損組織的修復(fù)和愈合。

降低肌肉和其它組織的高張力，有助于減輕壓力、焦慮和改善情緒。

解除肌肉筋膜內(nèi)異常交聯(lián)（粘連），恢復(fù)軟組織的彈性和長度，增加關(guān)節(jié)活動度。

下面我們分享6種

常見的按摩手法

 1.滑動

 滑動按摩手法是一種常見的按摩技術(shù)，該技術(shù)可以使用手掌、手指或拇指在皮膚表面上，以平滑、有規(guī)律的方式施加壓力。操作時可以沿肌纖維走行方向滑動，也可橫跨肌纖維滑動。

 2.揉捏

  揉捏也稱之為搓法。它是指通過手掌、手指和手腕的運(yùn)動，將肌肉和軟組織擠壓、推動的按摩手法。如左下圖所示，治療師在斜方肌上部加壓、捏起，然后放開；右下圖，治療師在揉捏客戶大腿，兩手朝相反方向運(yùn)動，一只手向前推，另一只手向后。

 3.按壓

 按壓是將壓力以垂直方式直接作用于身體部位，在應(yīng)用壓法時，壓力應(yīng)該緩慢而逐漸增加，就像“泵水”一樣。按摩師可以使用不同的按壓手法，包括靜態(tài)按壓、跳躍按壓、點(diǎn)壓等等。

 4.摩擦

 摩擦可使皮下組織發(fā)生移動，是一種較為深層的按摩手法，可以采用橫向、縱向和斜向的摩擦力量，以及持續(xù)和間歇的壓力變化，來達(dá)到不同的按摩效果。此外，按摩師在進(jìn)行摩擦按摩時，需要注意手法的節(jié)奏、速度和深度，以及客戶的反應(yīng)和舒適感，以避免造成身體損傷或不適。另外，還可以使用一些潤滑劑以減少摩擦對皮膚的刺激。

 5.叩擊

 叩擊是指利用上臂或前臂有節(jié)奏地來回拍擊的一種手法，包括拍擊、敲拍、砍式和擊打等。拍擊時應(yīng)用力適當(dāng)，不要過度用力；拍打的頻率應(yīng)適中，過快或過慢都不利于治療效果；選擇拍打的部位應(yīng)根據(jù)客戶的情況和需要進(jìn)行選擇。

 6.振法

 振動按摩的手法通常涉及快速地在皮膚表面施加振動刺激。如左下圖，治療師在客戶腹部振動有助于刺激腸道蠕動。振動按摩的方式是多種多樣的，如右下圖，治療師用整個手掌輕微加壓并提起組織，然后通過重復(fù)振動來放松大腿肌肉。振動按摩的力量和深度可以根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到最佳效果。